התחלה של היום עם ארוחת בוקר תורמת לירידה בצריכת אנרגיה בהמשך היום.
בחרו את ארוחת הבוקר בצורה חכמה.
מה הבחירה הטובה ביותר?
לדוגמה: 2 פרוסות לחם שאור מלא עם מריחה קלה של טחינה גולמית משומשום מלא, ביצה מבושלת. פלפל אדום גדול, כוס קפה שחור. הארוחה מספקת כ 350 קלוריות. מעל 10% מכמות הסידן המומלצת ליום, מעל ל 10% מכמות הסיבים המומלצת ליום, וכ-200% מכמות הויטמין C המומלצת ליום.
